Онлайн журнал для женщин
Новогодние праздники дарят нам много радости и счастья, но в тоже время и большое количество лишних килограммов. Трудно себе отказать в деликатесах и разных вкусностях. Не смотря на то, что до лета еще так далеко, необходимо начать избавляться от лишних килограммов уже сегодня, чтобы в жаркие деньки можно было похвастаться идеальной фигурой и плоским животиком.
Быстрая диета
Одним из самых эффективных способов является быстрая диета. Она станет настоящим помощником, так как времени все время не хватает. Ваш организм меньше будет подвержен стрессу, а обмен веществ значительно улучшится. Существует определенный план, который поможет вам быстро прийти в форму после праздников.
План действия
- Старайтесь ставить перед собой реальные цели, худеть в неделю на 500 гр – 1 килограмм – это реально и такая потеря не принесет вреда вашему организму.
- Необходимо откорректировать свое питание, употреблять в рацион больше свежих овощей и фруктов, шпинат. Меняйте рацион постепенно, листья салата и овощи содержат большое количество клетчатки и воды, которые помогают избавиться от чувства голода.
- Контролируйте себя. Ведите пищевой дневник, в котором записывайте количество полученных калорий организмом и свой ежедневный расход. Расход должен равняться пополнению.
Старайтесь кушать вовремя, завтрак должен быть питательным и сытным (яйца, творог, каша, фрукты). На обед съедайте суп и кусочек мяса с салатом. На ужин можно съесть отварную курицу или выпить стакан кефира. Обязательно перекусывайте перед основными приемами пищи, так как голод приводит к перееданию.
Также, необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды. Благодаря этому вы наладите обмен веществ в организме, кожа станет более гладкой и красивой. Жидкость позволяет избавить организм от токсинов. Такие простые правила помогут вам обрести идеальную фигуру.
